平常鍛煉時(shí)，不知大家有沒有留意，有的人跑步時(shí)頭部隨意晃動(dòng)、胳膊肘向外擺、身體仿佛不受控制，姿勢看起來既丑又詭異，令人不忍直視;而有些人跑步時(shí)姿勢優(yōu)雅、體態(tài)優(yōu)美，令人想要目不轉(zhuǎn)睛地看著他跑完全程，活生生將跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)變成具有觀賞性的藝術(shù)。

1928年8月12日，蘇黎世國際田徑賽現(xiàn)場，來自芬蘭的賽跑運(yùn)動(dòng)員帕沃·魯米不僅獲得了比賽上的勝利，更以優(yōu)雅的跑步體態(tài)贏得了全場的歡呼與媒體的高贊。《瑞士足球田徑報(bào)》報(bào)道稱：“觀眾們因?yàn)轸斆撞耪嬲斫饬嗽娨馀懿竭@個(gè)概念。魯米不僅跑得更快，而且比其他運(yùn)動(dòng)員跑得更優(yōu)美!”

跑步既快又優(yōu)美，無疑將跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)提升到了更高的價(jià)值層面。那在日常鍛煉中，我們又該怎樣做才能讓跑步姿勢變得好看呢?

一、面朝前方。跑步的時(shí)候，挺胸抬頭，面朝正前方，視線往遠(yuǎn)處望去，下巴盡量往前伸展，不要收攏起來，這樣會(huì)讓上身更加自然挺直。

二、打開胸廓。先深呼吸，令胸廓打開，這樣也同樣能令上身挺直，在往前跑步的時(shí)候更能產(chǎn)生推動(dòng)力，跑起來不費(fèi)勁。

三、禁止弓背。如若頭低下，看著地面與雙腳，不知不覺地就會(huì)弓起背。弓背時(shí)胸廓往內(nèi)收縮，兩肩下塌，上身微微前傾，這樣姿勢不僅難看，還很容易摔倒受傷，因而在跑步時(shí)應(yīng)避免弓背。

而跑步場地，也會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)者體態(tài)與速度的維持及發(fā)揮。水泥路面通常十分平整、堅(jiān)硬，在這種路面上跑步，身體會(huì)受到很大的沖擊，長期跑步還可能會(huì)導(dǎo)致跟腱發(fā)炎，甚至骨折;細(xì)石路、煤渣路、土路質(zhì)地都比較松軟，路面也不太平整，跑步的節(jié)奏感也會(huì)更難保持。這邊建議還是選擇外觀無裂隙、無凹凸、色澤均勻的塑膠跑道，彈性適度、抓地有力，運(yùn)動(dòng)起來會(huì)更稱心。

而由ASHER亞設(shè)地面球場材料打造的塑膠跑道，具有平整度好、抗壓強(qiáng)度高、硬度彈性適當(dāng)、物理性能穩(wěn)定等特性，既利于跑步者速度的發(fā)揮，也能讓跑步者在運(yùn)動(dòng)時(shí)更好地保持健康優(yōu)美體態(tài)，想必會(huì)是廣大跑步愛好者的理想之選!