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冬季進行足浴需要注意哪些事項?

發(fā)布日期:2016年11月23日 來源:互聯(lián)網(wǎng) 【字體: 】 瀏覽次數(shù):

足浴水溫40℃左右最好

既然是足浴,就要體現(xiàn)出一個“泡”字來。“泡”在這里體現(xiàn)為:水要多,熱量要夠,時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的,最多也就是洗腳,而不是泡腳。準(zhǔn)備一個大且深的水桶,水位能浸到小腿一半以上為原則。不能因桶小而斜放雙腳,要能舒適平放於桶底,才不至於抽筋。

一般來說,泡腳的水溫不宜過熱,也不能太涼,以40℃左右最好。因為水溫過高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使角質(zhì)層干燥、皸裂;還可能使足部血管過度擴張,血液更多地涌向下肢,而使大腦、心臟等器官供血不足。體質(zhì)虛弱的人還可能會因腦部供血不足而頭暈,甚至昏厥。

怎樣算是足浴完事了?當(dāng)后你背感覺有點潮,或者額頭出汗了,就算是好了。但是千萬不要出大汗,因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就可以了,說明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。

足浴時間30分鐘為宜

每晚7~9點正是腎經(jīng)氣血最衰弱的時候,選擇在這個時候足浴,足底血管會因為溫水的刺激而擴張,有利于活血,進而加速全身血液循環(huán),達到滋養(yǎng)肝腎的目的。足浴時可以同時用雙手按摩腳底、腳趾間隙。為保持水溫,也可以分三五次加入熱水。

足浴時間不宜太長,以30分鐘左右為宜,每天或隔一天泡一次都可以。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了,有的人甚至可以泡一兩個小時,這是不對的。因為足浴的時候,人體血液循環(huán)加快,心率也快,時間太長會增加心臟負擔(dān),引發(fā)心慌、出汗多等癥狀,因此要特別提醒老年人,泡腳時間應(yīng)該短一些,以20分鐘為最佳。

太飽太餓時都不宜進行足浴。在過飽、過饑或進食狀態(tài)下泡腳,會加快全身血液循環(huán),容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。吃完飯后,人體內(nèi)的血液集中流向消化道,如果這時用熱水泡腳,就會使本來應(yīng)該流向消化道的血液轉(zhuǎn)而流向下肢,時間長了會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)不足。

腳上有傷千萬別泡腳

孩子不適合用熱水進行足浴,因為處在發(fā)育期的孩子,足弓還沒有定型之前經(jīng)常用熱水洗腳或泡腳,會使足底韌帶松弛,不利于孩子的生長發(fā)育。此外,患有心腦血管疾病、糖尿病的人如果用太熱的水泡腳很容易加重病情。因為水溫太熱會刺激神經(jīng),使血管擴張,血液流通加快,心臟的負擔(dān)加重。

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